ダイエット

身長161cmで40.9kg※上原さくらさんのダイエット【キャロットラペ】

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上原さくら,ダイエット

引用元:http://ameblo.jp/uehara-sakura

上原さくらさんは身長161cmで40.9kgとスタイル抜群

上原さくらさんといえば、ふわふわのロングヘアーとお人形のようなルックスでキュートな女性ですよね。もうすぐアラフォーなんて信じられないくらいの可愛さです。

そんな上原さくらさんがダイエットの様子をブログでつづっているんですけど、成功しているので調べてみました!上原さくらさんは全然太っていないので、ダイエットする必要なんてないと思うんですけどね^^;

ちなみに、現在は芸能活動をしつつ、大学に通っている学生さんだそうです。あの細い体のどこにそんなパワーがあるんでしょうか?

その秘密もわかるかな?

上原さくらさんのダイエット方法

上原さんのマネージャーが美魔女だそうです。その美魔女のアドバイスによると、一番大事なのは食事だそう。これはダイエットだけでなく健康上も当たりまえのことですね。その当たり前が難しいのですが。

食事のポイントは、

  • 夕方6時以降は食べない
  • 白い砂糖はとらない
  • スナック菓子は食べない
  • 人参を1日2本食べる
  • 間食をしてお腹が空腹の時間を少なく
  • 朝のカフェオレに入れる砂糖はオリゴ糖
  • 飲み物は常温で目の前に置く
  • お菓子はカロリー表示をみて、食べたカロリーを意識する

です。

これを見て、私の場合は、毎日2本の人参以外はなんとかなるかなと思いました。あなたはどうですか?

 

上原さくらさんの人参ダイエットのポイント

上原さくら,ダイエット

私が思うに、上原さんのダイエットは毎日2本の人参が鍵だと思います。人参は、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれ、毒素を排出してくれる効果の高いデトックス食品です。

上原さんのダイエットは「人参ダイエット」といえますね。

人参に含まれる栄養素で、とくにビタミンA(β-カロテン)は、他のビタミンに比較してダントツに多いというのが特徴です。

高濃度ビタミンAは皮膚病治療にも使われていますし、ビタミンA誘導体(レチノール)はシワ改善の化粧品に含まれる成分です。

人参ダイエットには、美肌効果がかなり期待できます。人参は美肌効果の高い食品なので、ダイエット中の肌荒れの心配はありません。むしろ人参を食べることで、お肌がツルツルになるでしょう。

成分表でビタミンAと記載されますが、食品に含まれるものはほとんどβ-カロテン(ビタミンA)です。

β-カロテンはとりすぎても副作用や悪影響はないので、過剰摂取の心配はいりません。β-カロテンをたくさん摂ることは、粘膜強化にもなるので、皮膚の健康や免疫力アップにもつながります。

人参そのものは食べるだけで痩せるという効果はありません。「低カロリーで食物繊維豊富」という点で、食事のときに食べると、腹持ちがよくカロリーを制限できるということでしょう。

人参を食べているからといって安心して、揚げ物やお菓子などカロリーの高いものを食べていたら痩せないです。

上原さくらさんのキャロットラペレシピ

上原さんはもともと人参が大好きで、ハマっているレシピは「キャロットラペ」です。

私、キャロットラペって初めて知りました^^

上原さくら,ダイエット

引用元:http://ameblo.jp/uehara-sakura

上原さんのキャロットラペの作り方

人参を細かく切ってボウルに入れ、クレイジーソルトと味の素をふりかけ、混ぜてしんなりさせます。みじん切りにしたニンニクを多めのオリーブオイルできつね色になるまで日にかけ、ボウルに回しかけます。さらにお酢をお好みで入れます。みじん切りをしたパセリやドライパセリ、バジルを入れて全体を混ぜたら完成!

 

上原さくらさんのダイエットを簡単に真似する方法

人参2本は他の食べ方でもいいと思います。ポイントは毎日2本ですよね。普段外食も多いし、正直2本はきついな~ということで、簡単な方法を考えてみました。

人参ジュース

生の人参からつくるのであれば、ジュースにしても同じです。人参ジュースにして飲むなら食べるより簡単という人もいますね。

ただし、β-カロテンの吸収は、生より油で炒めたほうが8%から80%へとアップするのです。(ゆでた人参は50%程度)

上原さんのキャロットラペは、熱した油をかけていますから、少し加熱されていることになりますね。

まとめ

簡単そうだけど、聞くとやるとは大きな違い!さあ、人参を買いに行こう!人参は日持ちするので、他の野菜よりは買いやすいかな~。

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