疲れが原因で頭痛になることってありますよね。
私は慢性的な片頭痛もちです (;_;)
疲れによる頭痛は、薬でも治りにくかったり、慢性化したりやっかいなものです。
このページは「疲れからくる頭痛をケアしてくれるサプリメントと慢性化する前の対処法」を紹介しています。
病院に行くほどではない、行く時間がない、病院に行ったけど治らない…そんな方に頭痛サプリが売れているそうですよ。
目次
疲れからくる頭痛対策サプリメント 人気ランキング
頭痛予防にサプリメントを買っているのは、主に30代40代の働きざかりの女性です。
[st-kaiwa3]頭痛になるのは女性が多いですよね。[/st-kaiwa3]
最近は、スマホやパソコン作業をする時間が増えた影響か、男性でも頭痛を訴える方が多く、男性の購入者も増えているそうです。
ずきしらずの実（北の快適工房）
「ずきしらずの実」は頭痛・偏頭痛を元から改善する革命的なサプリメントだそうで、私も飲んでいます。
たしかに、突然やってくる偏頭痛のガンガンはなくなりました。
最初は半信半疑だったんですが、使用済返金保証があったので購入にふみきりました。
一時期やめていたのですが、その時頭痛が復活したので、やっぱり私には効果があるんだと思います。
私みたいに、パソコンやスマホをよく使う方におすすめです。
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ズツノンDr.（となりのドクター）
ズツノンドクターは、ハーブと漢方の力でなりにくくしてくれるそうです。
偏頭痛に悩む現役の医師が開発しているドクターズサプリメントというのも、いいなと思います。
中国で古くから頭痛に効果があるとされる８種類の漢方成分を配合しています。
14日間全額返金保証付き
※妊娠中・子宮内膜症・子宮筋腫の方は控えてください。
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ズキラック（漢方生薬研究所）
気圧の変化や天候で頭痛になりやすい女性むけのサプリ「ズキラック」
種類の優良成分、3種類の漢方成分、2種類の美容成分（大豆イソフラボン30mg）を配合した頭痛サプリです。
シナモンの香りがするので、シナモンが苦手な人はダメかも？
10日間返金保証あり。
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頭痛サプリの価格比較
定期購入で安くなる場合は、安い価格で比較しています。
| ずきしらずの実 年間コース |
2,640円/1ヶ月 送料ゆうパケット181円 |
| ズツノンドクター キャンペーン |
初回限定2,980円 送料無料 2回目以降 3,980円（通常の半額）送料無料 購入回数縛りなし |
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[st-kaiwa3]特別モニターやキャンペーン価格のときがお試しするチャンスです[/st-kaiwa3]
頭痛の吐き気やめまいをとめる方法
吐き気やめまいを感じたら、立っているのは危険です。
安全な場所に移動して横になり、リラックスできる体勢をとりましょう。
身体をしめつける下着や衣服はゆるめます。
めまいがひどい時は、目をつぶるほうがいい場合もあります。
また、首や方を温め血行をよくするのも有効です。
ストレッチも効果的ですが、吐き気やめまいがおさまるまでは、安静にすることが第一です。
疲れからくる頭痛や眠気の原因は？
頭痛と眠気が同時にきたら、以下のような原因が考えられます。
- 眼精疲労
- 酸素不足・気圧の変化（低気圧）
- 生理
- 脱水症状
- 自律神経の乱れ
[st-kaiwa3]眼精疲労がひどい場合は、かすみ目になったり、頭痛・嘔吐も引き起こします。[/st-kaiwa3]
疲れからくる頭痛・肩こり・眼精疲労解消法
肩こり頭痛を知っていますか？
肩こりが原因で頭痛やめまいに発展した状態です。
また、肩こりがひどいと眼精疲労の原因にもなります。
肩こりの解消法・予防法
肩こり解消にはストレッチが有効です。
長時間同じ姿勢だと、肩の筋肉がこりかたまって、血のめぐりが悪くなっています。
おすすめのストレッチは「肩甲骨はがしストレッチ」です。
- 胸の高さで腕を開き、両腕をぐっと上にのばす＆縮める
- 胸の高さで腕を開き、腰から上体を左右にひねる
- のばした両腕を後ろ手に組んで、上にひっぱる＆左右にひねる
- 肩を前に5回、後ろに5回まわす
[st-kaiwa3]３番以外は椅子に座ったままでもできますね。[/st-kaiwa3]
眼精疲労の解消法・予防法
目を温めると血の巡りがよくなり、目の疲労回復に効果的です。
お風呂に入ったときに、40度くらいのシャワーで温めるとマッサージと温熱で目の疲れがとれやすくなるでしょう。
[st-kaiwa3]※目のまわりの皮膚は薄いので、強すぎるシャワー、あつすぎるシャワーはNGです。[/st-kaiwa3]
普段からパソコン作業が多い方は、ブルーライトをカットするメガネをかけたり、画面の位置を調整して疲れにくい角度にしましょう。
目線が上向きになると、目は疲れやすくなります。
目線が少し下になるくらいに、画面の位置を調節しましょう。
頭痛予防に効果的な食べ物
- 水
- ビタミンB1・B２・マグネシウム
- 甘いもの
[st-kaiwa3]頭痛がおこった時は、コーヒーなどカフェイン入りの飲み物で治まる場合もあります。[/st-kaiwa3]
水は、オランダの実験で毎日１リットル以上飲むようにした場合、頭痛が改善されたというデータがあります。
また、ビタミンB1・B2・マグネシウムは片頭痛になりにくくするとされています。
ビタミンB1・B2を多く含む食品は、豚や牛、鶏のレバーです。
マグネシウムを多く含む食品は、海藻類、納豆などです。
[st-kaiwa3]マグネシウムは血管の収縮をコントロールしてくれるので、頭痛対策に効果的とされています。[/st-kaiwa3]
疲れからくる頭痛 喉の痛みを感じたら病院へ
喉の痛みと頭痛がある場合は、細菌やウイルス性の病気の場合があります。
インフルエンザなど人にうつる可能性もあるので、病院に行って診察を受けるのが一番です。
大声を出して喋った、空気が極端に乾燥していた、など心当たりがある場合は、喉を休めたり、うがいをしましょう。
また、ストレスによって喉に痛みがでる場合もあります。
[st-kaiwa3]自分で思い込まずに、病院で医師に診てもらうのが安心です。[/st-kaiwa3]
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