血圧が安定しない…
血圧が安定しないと困っていますか？
血圧が安定しない原因はさまざまありますが、できるだけ簡単に安定させる方法をみつけたいですよね。
このページでは、血圧を安定させるわかめペプチドと、高めの血圧を下げる機能があるペプチドサプリを紹介しています。
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ペプチドサプリ わかめペプチド粒タイプ980円
血圧の安定は一進一退
血圧の安定は、今日薬をのんだらずっと安定するという簡単なものではありません。
食生活や生活習慣をしっかり整えておかないと、簡単には安定してくれないのが血圧です。
毎日血圧を下げるために努力し続けなければいけないのが大変なところです。
それを簡単にしてくれるのが、サプリメントです。
機能性表示食品として「わかめペプチドには高めの血圧を下げる機能がある」ことが報告されました。
この報告から生まれたのが「ペプチドサプリ わかめペプチド粒タイプ」です。
わかめペプチドの効果はきちんとヒトで検証されています。
ペプチドサプリ粒タイプ980円
「ペプチドサプリ わかめペプチド粒タイプ」とは？
理研ビタミンが発見した、わかめ由来の機能性関与成分は、高めの血圧に働きかけることがわかっています。
この働きを利用して開発されたのが、ペプチドサプリ「わかめペプチド粒タイプ」です。
わかめに含まれるタンパク質を酵素で分解してできた「わかめペプチド」の働きで、血圧を上げる物質の生産を低下させます。
さらに、血圧を下げる物質の分解を減少させます。
この2つの作用であなたの血圧を安定させます。
飲む量は1日に4粒だけなので、誰でも簡単に続けることができますよ。
4粒の中に、生わかめ50g分のわかめペプチドが配合されています。
飲むタイミングはいつでも大丈夫です。
週間にすることが大切なので、「朝食後」など飲む時間を決めておくと飲み忘れも防げます。
・血圧が安定しない原因
・血圧を安定させる食べ物
・血圧を安定させる運動
・まとめ
あなたの血圧は正常値ですか？
家で血圧を測ると正常だけれど、病院で測ると数値が上がってしまうという方は少なくないと思います。
そして今は血圧が不安定の方が増えている傾向があるそうです。
血圧が不安定で、いつもご心配なさっているあなたの為に、血圧安定に関することをご紹介したいと思います。
血圧が安定しない原因
ストレスや緊張感といったことでも血圧は安定しません。
仕事などが忙しく、疲れや睡眠不足も原因の1つです。
また、普段の生活習慣での喫煙・飲酒を多量に摂取していたり、食生活の乱れも大きく関係しています。
血圧を安定させる食べ物
・ 野菜類（玉ねぎ・トマト・ブロッコリー・しいたけ・しめじ）
・ イモ類（さつまいも・じゃがいも・山芋）
・ 肉類（鳥のささ身・ヒレ肉・豚肉など脂が少ない肉）
・ 果物類（バナナ･プルーン・リンゴ・キウイ・干し柿・アボカド）
・ 低脂肪の乳製品（牛乳・豆乳・ヨーグルト・スキムミルク）
・ 魚介類（サンマ・カキ・ホタテ・ブリ・さば・アジ・まぐろ）
・ 海草（わかめ・ひじき・昆布・もずく・めかぶ）
と言われておりますので、血圧が気になる方は、毎日バランスよく食事を摂る事を心掛けていただければ血圧が安定します。
低血圧の方の食べ物
・ 玄米
・ にら
・ 納豆
・ ゴマ
・ ニンニク
・ 春菊
・ 長ネギ
・ 生姜
などの滋養のある物や、大豆類などの良質なタンパク質を積極的に食べる事によって血圧が上昇します。
血圧を安定させる運動
激しく体を動かす運動ではなく、ゆっくりと体を動かして酸素を十分に取り込みながら行える「有酸素運動」が効果的です。
有酸素運動の代表的なものはウォーキングです。
気軽に始められることから人気が高い運動ですが、週に3回以上で1日20～30分程度をゆっくりと歩く事で血圧が安定するのでとてもお勧めです。
ただし真夏を避けて行うようにしてください。
また天候を気にせず、自宅で無理なく出来る有酸素運動があるのです。
それは「ラジオ体操、第1・第2」です。
ストレッチ・筋力トレーニング・バランス運動がうまく組み込まれていて、短時間（6分半程度）でできる体操です。
ラジオ体操を2ケ月継続して行った所、血圧が20も下がったという調査結果も出ておりますので是非、馴染みがあり誰でも知っている「ラジオ体操」を始めてみてはいかがでしょうか。
以上で「気になる血圧」についてでした。
血圧の正常値は、上の血圧（130～139）、下の血圧（80～89）ですので高血圧か低血圧なのかの判断ができます。
ここから、私を含めた家族の血圧話しになります。
私は週2回、在宅でマッサージを受けていて、始めに血圧測定があり、私の数値は、（上105）、（下78）で、「低いですね」と毎回言われてしまいます。
そして私の娘は健康診断の血圧結果が（上77）、（下45）でしたので、とても低すぎて驚いてしまいました。
娘は、朝も弱く、疲れやすい体質なのは血圧が低すぎる原因だと思いましたので、私と娘の血圧を上げる為に、食生活を再度、見直していきたいと思っています。
また、私の両親は高血圧で（上200）になった事が何度もあり、救急車を呼ぶほど体調の悪さが酷かったそうです。
やはり両親には長生きをしてもらいたいので、なるべく上記に挙げたような食生活で血圧を安定させて、今後は薬の服用がなくなればと願っています。
まとめ
高血圧の方は、そのままの状態にしておくと、脳出血・脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こすリスクが高まりますので、塩分・高カロリー・動物性脂肪・糖分を多く含む食事や飲酒、タバコも控えるようにし、バランスの良い食事に切り替えましょう。
低血圧の方は、「低血圧だから大丈夫！」と思っておられるかも知れませんが、身体に不調をきたす恐れがある為、温かいく消化の良い物や滋養がある食事を積極的に摂るようにして下さい。
高血圧、低血圧の方も、日々の生活習慣や食生活を見直し、ウォーキングやラジオ体操などを取り入れることで血圧が安定していきますので、上記を参考にしていただき、いつまでも健康な体を維持していけるように心掛けていただけたらと思っております。
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血圧が気になる方へ、理研ビタミンの「わかめペプチド粒タイプ」（機能性表示食品）です。
「わかめペプチド粒タイプ」は血圧が高めの方に適した機能性表示食品です。
わかめに含まれるタンパク質を酵素で分解してできた「わかめペプチド」の働きで、
血圧を上げる物質の生産を低下させ、血圧を下げる物質の分解を減少。
ダブルの作用で血圧を安定させます！
・血圧が安定しない原因
・血圧を安定させる食べ物
・血圧を安定させる運動
・まとめ
