サプリメント ダイエット 乳酸菌サプリ・食品

デブ菌を減らして痩せ菌を増やして痩せるコツ【腸内環境改善】

投稿日:2017年4月24日 更新日:

医師QA

痩せ菌を増やすと痩せる…だったら痩せ菌を増やしたいですよね!

デブ菌と痩せ菌がダイエットに関係していると、最近注目されています。

デブ菌とは、排出するはずの不要なものを、身体に溜め込む性質があるもの。

一方痩せ菌は、身体に脂肪を取り込むのを抑える働きをします。

腸内の痩せ菌を増やせば太りにくい体質になり、ダイエットが成功するというわけです。

では、痩せ菌を増やすためにはどうすればよいのでしょうか。

痩せ菌を増やす方法をみていきましょう。

 

痩せ菌はヨーグルトで増える?

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が善玉菌を増やし、理想的な腸内フローラになることで、痩せ菌の増加につながります。

でも、このヨーグルトで痩せ菌を増やす方法には、デメリットもあるんです。

一般的には身体によいとされるヨーグルトですが、カロリーが高いということを忘れてはいけません。

ヨーグルトに含まれる乳脂肪は吸収されやすいので、食べすぎると太ってしまいます。

加糖されていない(砂糖が入っていない)プレーンタイプならカロリーは低いのですが、そこにフルーツや蜂蜜を加えてしまうと、結局カロリーオーバーになることもありますよ。

腸によいとはいえ、カロリーや脂肪分を摂りすぎないように工夫しながらヨーグルトを食べ続けるのは、たいへんなことなんです。

 

痩せ菌は納豆菌を摂れば増えるのか

納豆

万能健康食材である「納豆」はどうでしょうか。

納豆菌は繁殖力が強く、痩せ菌を増やすために役立ちます。

とはいっても、やはり気になるのがカロリー。栄養は豊富ですが、意外にもカロリーが高いんです。

納豆が痩せ菌のためになるからと食べすぎては、太る原因になってしまいます。

 

カロリーをとらずに痩せ菌を増やすには?

疑問に答える女医

では、カロリーオーバーにならずに痩せ菌を増やすにはどうすればよいのでしょうか。

痩せ菌の好物を食べ、デブ菌の好物を避けることが近道といえそうです。

痩せ菌が好むものは、乳酸菌やオリゴ糖、水溶性食物繊維に酵素にミネラルです。

発酵食品、野菜、海藻類、フルーツを、積極的に食べましょう。

それと同時に、デブ菌の餌となる脂肪分の摂りすぎには気をつけましょう。

脂っこい食事、お菓子やジャンクフードの食べすぎは、デブ菌を元気にしてしまいます。

カロリーを増やさずに痩せ菌を増やすには、乳酸菌をギュっと凝縮したサプリメントが簡単です。

 

痩せ菌を簡単に増やす方法

和食中心の食事

以上のことを踏まえて、痩せ菌を簡単に増やす方法を考えてみましょう。

野菜や発酵食品を中心とし、脂肪分を摂りすぎない食事。

それは、和食です。

和食を中心に食べることが、腸内フローラを改善して痩せ菌を増やすのにおすすめです。

和食の発酵食品といえば、納豆、味噌、漬物が思い浮かびます。

どれも身近ですね。野菜や海藻類がしっかり摂れるのも、和食の特徴です。

主食、主菜、副菜がバランスよくそろった和食を二週間食べ続けると、腸内フローラは理想の状態になるといわれます。

世界に誇る和食は、日本人の身体にマッチした最強の食事です。

 

痩せ菌を食べ物で増やすのは難しい

説明する女医さん

では今日から、毎日和食を食よう!と決意していも難しいですよね…

もちろんずっと継続しないと意味がありません。

「和食を毎日食べましょう」と言われて、実行できる人はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

和食が身体によいことも、昔ながらの食事法が健康の源であることも分かります。

痩せ菌にとっても、ありがたい話でしょう。

でも、きちんと和食を食べ続けることはたいへんです。

食事の欧米化が騒がれる中、忙しい日々の中、和食を続ける難しさはだれもが感じていることでしょう。

こうして考えると、痩せ菌を増やすために最適な食事が、いかに難しいかが分かります。

 

痩せ菌とデブ菌はバランスが大事 デブ菌にも役割がある

痩せ菌とデブ菌のバランス

ところで、痩せ菌を増やすことばかりに注目していると、デブ菌は悪者のように思えてきます。

デブ菌を根絶しようという勢いさえ感じますが、人の身体はそんなに単純ではありません。

誰の体内にも、痩せ菌とデブ菌が存在します。太りやすい人とそうでない人との違いは、腸内のバランスにあります。

太りやすい人の腸内は、痩せ菌3に対してデブ菌7。一方太りにくい体質の人は、痩せ菌6にデブ菌4です。

これがとても大切。ヤセ菌6にデブ菌4こそが、ダイエットに最適な腸内環境なんです。

あなたの食生活はいかがですか? 痩せ菌を増やす食べ物を、たくさん食べているでしょうか。

例えばヨーグルトダイエットに成功しても、やめたらすぐにリバウンドでは、本当にダイエットに成功したとはいえませんよね。

毎日和食は無理でも、少しずつ食生活を改善していけば、痩せ菌を増やすことができるはず。

腸内フローラの改善を、無理せず始めてみませんか?

毎日の生活で無理なくはじめるには、乳酸菌サプリメントがおすすめです。

サプリだとカロリーもほとんどありませんし、飲むだけだから継続するのも簡単ですからね。

 

痩せ菌を増やすためにおすすめの乳酸菌サプリ【プレミアムスリムビオ】

「プレミアムスリムビオ」は、痩せ菌を効果的に増やしてくれるサプリメントです。

カロリーはほとんどないのに、乳酸菌EC-12が0.2gあたり、ヨーグルト100個入っているというすごさです。

サプリとヨーグルトでは、こうも乳酸菌量が違うんですね。

普通の乳酸菌サプリとちがって、プレミアムスリムビオには、スマート乳酸菌(R)と茶カテキンも含まれています。

茶カテキンは、ポリフェノールの一種で、ダイエットに必要な燃焼サポート成分です。

スマート乳酸菌と茶カテキンを両方とれるのが、普通の乳酸菌サプリメントと違う点です。

大食いで食べても食べても太らない方っているんですが、そういう方は腸内環境が違うんですよね。

痩せ菌を増やして理想ボディへ【プレミアムスリムビオ】痩せ菌を増やす,サプリ

痩せ菌を増やす,サプリ

HOT3

炭酸水ウォーターサーバーキララ 1

ウォーターサーバーキララが我が家にやって来ました! キララには開封設置サービスもありますが、8,000円かかる有料サービスです。 自分で設置できるかなーと思ったので、有料設置サービスは申し込みませんで ...

【ウォーターサーバーキララ】口コミ 2

ウォーターサーバーキララの口コミが気になっていますか? 私はデビューしてすぐに、お家に設置しました。 口コミは調べてみたのですが、まだ少なかったですね。 新発売のウォーターサーバーだからだと思います。 ...

ウォーターサーバーキララ浅田真央 3

炭酸水ウォーターサーバーキララのデビュー記者会見に潜入してきました!   フィギュアスケーターの浅田真央さんが、2017年4月12日に引退会見を行いましたね。 試合での演技は見られなくなりま ...

-サプリメント, ダイエット, 乳酸菌サプリ・食品
-, , , , , , ,

Copyright© 主婦ナビ【美容・お金・子供】綺麗とお得最新情報 , 2017 AllRights Reserved.