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カリスマトレーナーAYAさん情熱大陸に出演!筋トレの秘密に1日密着

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腹筋女子の憧れ美ボディトレーナーAYAさんが「情熱大陸」に出演しました。

その放送内容を紹介しますね。

AYAさんの腹筋に見とれた方、多いのではないでしょうか?AYAさんの筋トレサプリを飲む女性も増えています。

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AYAさんの筋トレサプリはコレ

AYAさんの1日

6:30 西麻布(広尾)のジムに出勤

AYAさんがいるジムは、リーボックが運営する「クロスフィットジム」です。

早足で颯爽と歩くAYAさん、カッコイイ!

7:00 グループレッスン開始

出勤前の女性たちのグループレッスンです。

月~金曜日まで、毎朝1時間のコース。AYAさんいわく、内容は全部キツイ!

まず準備体操で走るのはジムの周囲400mのランニング。ジムにもどって腹筋20回。このセットが3回!!

なんと、ここまでがウォーミングアップ。すでにしんどいですよね^^;

そして、逆立ちやスクワットなど筋トレを12セット。有酸素運動+無酸素運動で行うのが特徴です。

AYAさんいわく、「美しいボディづくりは体幹を鍛えることからはじまる」そう。

休憩ナシで、つぎは一人ひとりに合わせた重さのバーベル上げ!

さらに、バーベルをあげながらのバーベルスクワット100回!かなりのハードさです。

でも、体幹アップにはこれが効果絶大だそう。

筋肉美人を目指すのに近道はないのです…

10:00 AYAさんのトレーニング開始

#情熱大陸 トレーナー・フィットネスモデル。 どう使い分け、どう身体を作り分けるのか。

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AYAさん自身のトレーニーング開始。

表情がガラりと変わって厳しくなります。

20キロのおもりを腰から下げてのスクワット。そして、休むことなく110キロのバーベル。

失敗しても、黙々とメニューをこなす姿には迫力があります。

AYAさんは、

  • 脚が細くなった
  • お腹がしまってきた

などの「部分やせは無い」と思っているそう。

だから「全部やってください。」と指導しています。

AYAさんの目標は筋肉をつけながら女性らしいボディをつくること。

トレーニングはさらに続きます。70キロのバーベルを使ったスクワット。バーベルをあげながら背筋を伸ばして歩く、オーバーヘッドランチなど。

見せかけの筋肉ではなく使える筋肉を鍛えるというAYAさん。

1時間で6種類のメニューをこなします。そして週に1日はランニングを中心にして、有酸素運動の比重をふやしているそうです。

#情熱大陸 トレーナーとは人の前に立つ人間。 見本となるべき人間。

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AYAさんがここまでストイックにする理由…

弱いトレーナーに教えてもらいたいですか?

ある程度結果出している人に習いたいですよね?

男も顔負けなウエイトをあげている人なら、ふつうにスゴイってわかるし。だからやるんです。

と語っています。

 

14:00 個人レッスン開始

午後は個人レッスンの時間です。

土屋太鳳、森星、黒木メイサさんなどモデル、女優も多く通うAYAさんのレッスン。

番組では土屋太鳳さんが紹介されていました。

土屋さんは、新しい役が決まるとAYAさんのトレーニングを受けるそう。

次の役は、華奢で冷酷な女性なので、有酸素運動で脂肪を落とすトレーニングをするそうです。

パワーは落としたくないから、目的によってトレーニングをかえましょうというAYAさん。

  • ボールを使った体幹トレーニング
  • 二重跳び100回

をメニューにしました。

縄跳びは足首がキュっとしまるそう。

体幹をきたえつつ、華奢な身体をつくるためにランニングで脂肪を落とすのも有効です。

1時間で3種類のトレーニングを終了。

土屋さん談

身体が引き締まると、顔が引き締まるので、写真映りが変わる

自分らしさをみつけることができたのは、AYAさんのおかげです!

16:30 仕事終了

仕事終了で自宅へ帰宅。

AYAさんは一人暮らしです。8年前に体育大学を卒業し、スポーツインストラクターの道に進みました。

同時にモデルの仕事も入るが、事務所からは身体を細くしろと言われて「自分らしくありたいのになぜ…?」と葛藤します。

そんなところから、トレーニング人生がはじまったんですね。

(話はそれましたが、ご自宅の様子にもどります!)

自宅ではサラダを作り置きします。

好物の水菜とほうれん草は欠かさないそう。

食事時間も決めてきっちり食事管理しています。

入浴

就寝前に入浴。入浴時間は10分と短い!アスリートっぽいですね^^

お風呂から出たら、念入りに脚のマッサージをします。

AYAさんは、エステには行かないそう。「トレーニングが最高の美容だと思うから」だそうです!カッコイイ!

脚のマッサージをするのは、疲れを翌日にもちこさないようにするためだそうです。

持ち越すとその疲れが蓄積してしまうから。

うーん、とっても合理的でシンプルな考え方ですね。

22:00 就寝

22:00にはベッドに入るAYAさん。規則正しい生活ですね。

22:00といえば、お肌のゴールデンタイムですから、とても美容にいい生活をしているのがわかります。

 

AYAさんの食事は?

AYAさんの食事は、サラダがメインです。

自宅で作ってきたサラダにはナッツがかけてありました。

ナッツはガリガリ噛むと脳がお腹がいっぱいになって、食欲が抑えられるそう。

食事もストイックなAYAさんらしいメニューです。

 

AYAさんのプライベートは?

AYAさんはモデルですが、ファッション雑誌は買わないそうです。立ち読みもしません。「どうせ捨てるし」とハッキリしているAYAさん。

ご自宅もスッキリ片付いていて、トレーニングとボディのケアに不要なものは無い感じ。

「身体を鍛えることが第一」というのがよくわかります。

日常には無駄がなく 完璧主義のようにもみえます。

 

AYAさんの休日

土日の2日間はトレーニングも食事制限も忘れて友人とランチ。

チートデイです!

チートデイとはアスリートが行う減量のあいまの日で「たくさん食べても良い日」のこと。

大漁のエネルギーを入れて細胞を活性化させる効果があるそうですよ。

甘いものが大好きなAYAさんは、ワッフルも好き。友人とパクパク甘いワッフルを食べていました。

ここでAYAさんは、「生き急いでる感がすごいと思う。やりたいことがたくさんあるし、自分に厳しくして、人にも厳しくする。」と言っていました。

AYAさんのご両親登場

神戸にくらすご両親が東京へ来られていました。家族水入らずでお気に入りの焼肉店へ。

注目されている娘の仕事について、まだ理解がおいついていないようなご両親。

お二人とも「いつもお腹を出しているでしょ。お腹が冷えないかと思って心配でね」と語る様子がおかしかったです。

 

AYAさんのトレーニングの激しさに「相手の方(ジムの生徒)を怪我させたら…と思うと心配で」というお父さんに対して「私と同じトレーニングをさせてるわけじゃない。考えてやってる。わかってる」というAYAさん。

親子って感じだな~と思いました。

 

モデルの仕事のためのトレーニング

フィットネスモデルとして仕事が入ったAYAさん。

3週間でくびれを作るためのトレーニングを開始します。

今まで以上にストイックなトレーニングです。

今のボディラインは体幹がしっかりしているけどくびれがない。このボディをトレーニングで見せ方をかえていくそう。

チートデイを封印して、体型を矯正するトレーニングスタート。

普段のやりかたを買えて、ランニングや縄跳びに集中。

体幹をキープするため腹筋をはさんだメニューです。

脂肪を落とせば、ウエストのくびれも際立ってくるはずとサディステイックに自分をおいこむAYAさん。

くびれは作りたいが、はずせない無酸素運動があります。それは、20キロのバーベルを肩にのせたスクワット。

ヒップラインをのこすためだそう。

3週間、炭水化物禁止。

AYAさんがここまでするのは、全部欲しいから。

ここまでやっている人はいないでしょ。と自分をねじこむ。

トレーニングをして、安心できているのかもしれない。

ボディだけを信じている。

AYAさん

#情熱大陸 強さも美しさも全部欲しいから。 だからたまに苦しくなる。 だけど負けたくない。

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撮影当日のAYAさんのボディは、直線的だったウエストが見事にくびれていました。ヒップラインはまろやかです。

肉体は強い意志を裏切らないんですね。

撮影のご褒美はアップルパイ。

AYAさんの笑顔が最高に素敵でした!

AYAさん監修の女性用筋トレサプリ

AYAさんのボディにあこがれて筋トレをはじめる女性が増えています。でも女性のボディはもともと筋肉がつきにくい身体なんですよね。

それを、補助してくれるのがAYAさんが監修した今話題の筋トレサプリ「BBB(トリプルビー)」です。

AYAさんのトレーニングを受けられない方も、飲んでトレーニングすれば、効率的に鍛えることができます。

今なら、トレーニングDVDがもらえます♪

AYAさん効果で愛飲者が多いですね。

@bbb.jp さんより本日発売開始の クロスフィットトレーナー AYAさん @aya_fitness 監修 #HMB (一般的に、筋肉増加促進 筋肉減少抑制 回復促進 効果があると言われている話題のサプリメント)が配合された #BBB #トリプルビー という #筋トレ女子 #筋肉女子 に向けたサプリメントを 3ヶ月モニターさせて頂くことになりました♡ * * お品物自体の魅力はもちろんのこと、 お話を頂いた際、口に入れるものなので内容成分など気になることをいくつか質問させて頂いたのですが、 ご担当者様のご返答が大変丁寧で好感を持ったこともモニターをお受けするきっかけとなりました☺️💕 * * 内容成分を見ると #クレアチン HMB#カルシウム が 1番2番にきているので、どちらも筋トレ後の摂取が効果的な成分なので私は、先ほどトレ後に #プロテイン と共に飲みました✨ #ベリー 系の甘酸っぱいお味で飲みやすかったです! * #ビタミン #葉酸 も含まれてるので、基本的には一日中どのタイミングでも摂取していいそうですよ。 * 先ほどHPを拝見したら、AYAさんDVDが付くキャンペーンもされてるそう👀 * 3ヶ月✨この夏の #ボディメイク の楽しみができました! 効果観察してみます✨ * * #ダイエット#ダイエット仲間募集 #筋トレ#腹筋#腹筋女子#ビューティービルドボディ#モニター#3ヶ月#二児の母#ヨガ#ヨギーニ

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AYAさんHMBサプリの公式HP

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