アトピー 子供のこと

アトピーでも母乳で育てたい!食事で気をつけることは?

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アトピーでも母乳で育てたい場合、食事制限はあるのでしょうか?

アトピーでも、他のアレルギーでも、赤ちゃんに良い母乳をあげるのは基本ですよね。

このページでは「母乳育児のとき母親が食べる食事で気をつけること」を解説しています。

 

まずは母親の体力回復が一番!

出産は非常に体力を消耗します。むかしは出産がもとで亡くなる人も、少なくありませんでした。

出産をおえてほっとしている時は、アトピーの症状が落ち着く傾向にあります。

体温の高い赤ちゃんを体の外に出すことで、母親の体温が下がるからです。

しかし、油断してはいけません、この時期は一番気をつけないといけない時期でもあります。

この時期に何もしないでいると、再びアトピーが悪化する可能性があります。

理由は、水分の急激な減少です。

  • 出産で大量の水分、出血がある
  • 母乳を作るために水分が失われる

母体は出産直後から大量に急速に水分を失っていきます。

出産後は、栄養補給とともに、いつもよりさらに水分補給に気をくばってください。

母乳で育児をしていると、喉が乾きやすくなりますが、喉が乾いてからだと遅いです。

常に目につくところに水筒をおいて、こまめに水分補給をしましょう。

冷たいものを体を冷やし、血流を悪くするので、常温か温かい飲み物がいいでしょう。

食事の時は、温かいスープがあると、血流アップと栄養補給が同時にできますよ。

産褥期(産後1~2ヶ月)におすすめなのが「わかめスープ」です。

わかめはカルシウムが多く含まれていて、母乳にも良い食品です。

また、わかめに含まれるヨウ素は、毛髪の健康や情緒の安定に作用しますので、産後に最適な食品です。

 

良質な母乳のための食事

赤ちゃんの免疫力は、母親の産道を通るときに譲り受ける腸内細菌で、ある程度きまってきます。

しかし、その後も免疫力をあげることは可能です。

生まれて間もない赤ちゃんの栄養源は母乳だけです。

ですから、母乳の質はとても重要。

赤ちゃんの免疫力を握るのはお母さんからの母乳なのです。

母乳の質と赤ちゃんの健康は比例しているといっていいほど、お母さんには責任があるんですね。

ただし、ストレスになるほど考えすぎるのはよくありません。

できる範囲で取り入れていきましょう。

簡単にできることで大丈夫です。

 

良質な母乳のために良い食品

  • 玄米・発芽米
  • 野菜
  • 海藻類
  • キノコ
  • 豆腐・豆類

これらは、良質な母乳を作ってくれる食品です。

避けたほうが良い食品

妊娠前と妊娠後に適した食品は違ってきます。妊娠前は積極的にとったほうがよい「肉・卵」は、出産後は極力避けてください。(母乳育児の場合です)

  • 牛乳

牛乳は乳脂肪が多いため乳腺がつまりやすくなり、乳腺炎になる可能性があります。

また母乳が高脂肪になることで、赤ちゃんが便秘や下痢を起こす可能性があります。

牛乳はなんとなく体に良いイメージはあるかもしれませんが、実は反対です。

 

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