妊娠中のこむら返り
妊娠中にこむら返りになって困っていませんか？
妊娠中にこむら返りが頻発する女性はあなただけではありません。
夜中にこむら返りになると睡眠不足になりますよね。
良質な睡眠がとれないと妊娠生活にも悪影響が出てしまいます。
このページでは『妊娠中のこむら返り対策』とおすすめの葉酸サプリメントを紹介しています。
目次
こむら返りのほかにこんな悩みはありませんか？
- ふくらはぎのピキーン
- カルシウム不足
- まぶたがピクピクする
- 授乳中にピキーンとなる
- 髪の毛が抜けやすい
- 栄養不足の不安
このようなお悩みの解決には、栄養素が一番大切です。
必要な栄養素は
- ビタミン
- カルシウム
- マグネシウム
です。※もちろんこれだけではいけません。
栄養素を食事からとれればいいのですが、バランスよく摂るのは難しいですよね。
とくに妊娠中は普段以上に栄養を必要とします。
ビタミンの中でも水溶性ビタミンB群はとくに重要です。
水溶性ビタミンB群は体内に保存しておくことができないので、毎日摂ることが必要です。
水溶性ビタミンB群もそうですが、ビタミンは調理中に失われてしまうことが多いので、きちんと摂ることはかなりたいへんなのです。
妊娠中にカルシウム不足になりやすい理由
妊婦さんの栄養面の課題がカルシウム不足です。
カルシウムが不足する理由は容易に想像できますよね。
赤ちゃんの骨や体をつくるのにカルシウムが大量に必要になるからです。
食事で足りないカルシウムは、母体から赤ちゃんへと移動していくので、お母さんの体はボロボロになってしまいます。
出産経験のある女性の骨密度が、出産経験のない女性より低いというデータもあります。
カルシウムとマグネシウムの１日に必要な量
カルシウムの１日に必要量は650mgです。
マグネシウムの１日に必要量は310～330mgです。
これは食べ物で摂るのがかなりたいへんな量なんです。
そしてさらに、カルシウムだけ充分でも、マグネシウムだけ充分でもダメなんです。
どちらかが不足していると意味がないのですね。
ここでもバランスが重要になってきます。
バランスよく、カルシウムとマグネシウムを摂ることができないと、骨からカルシウムが溶け出したりして、体から排出されてしまうのです。
そこで有効なのがサプリメントです。
妊娠中のこむら返り対策におすすめのサプリメント
妊娠中のこむら返りや、カルシウム不足を補ってくれるおすすめサプリメントが『こころからだあんしん葉酸ピキーン対策』です。
カルシウムとマグネシウムを黄金バランスで配合しています。
１日４粒で飲みやすく、妊娠に大切な葉酸も厚生労働省推奨の400µg配合されています。
葉酸は胎児の発育に寄与する大切な栄養素なので、たっぷりとっておきたいですね。
こころからだあんしん葉酸は、妊娠中のママと赤ちゃん両方におすすめのサプリメントです。
また、授乳中の方にもオススメです。
