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【不眠対策】むずむず脚症候群!薬の飲めない妊婦の解消法は?

投稿日:2016年9月9日 更新日:

のりちゃん
妊婦さんのむずむず脚症候群はどうしたら解消できますか?

桃子先生
むずむず脚症候群だと不眠になりがちですよね。薬を飲めない妊婦さんのための解消法を考えてみましょう。

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むずむず脚症候群で悩んでいませんか?

あの、虫がはいまわているような感覚が辛いですよね。夜も眠れなくて、不眠症になったり、うつ病になったりする方が多いのが、むずむず脚症候群の特徴です。

不眠症はお腹の赤ちゃんにもよくありません。早めにぐっすり眠れるように、解消法を試してみましょう。

このページは「むずむず脚症候群!薬の飲めない妊婦の解消法は?」がテーマです。実は、妊婦の5人に1人がむずむず脚症候群を発症することが調査でわかっています。

5人に一人はとても多い数値ですね。さらに、男女比でみても、40:60で女性のほうが多く発症しています。

原因と対策は、妊婦さん以外にもあてはまることなので、妊婦でなくても、むずむず脚症候群でお悩みの方は、参考にしてみてください。

妊婦はむやみに薬が飲めません

鉄分の多い野菜はホウレンソウです。

鉄分の多い野菜はホウレンソウです。

むずむず脚症候群の原因ですが、実はまだ解明されていません。ドーパミンの低下や鉄分の不足が原因と考えられていますが、コレといった原因はつきとめられていないのです。

また、むずむず脚症候群は遺伝するともいわれています。

むずむずして眠れない場合は、産科で鉄剤をもらうと改善する場合があります。

通常、むずむず脚症候群は喫煙やカフェイン、アルコールの摂取を控えることで改善されると考えられています。

しかし、これで改善しない場合は薬をつかいます。というか、タバコをやめたり、コーヒーを我慢する程度で治るなら病気という感じがしませんよね。

通常用いられる治療薬は、ドーパミンの神経機能を高める「L-DOPA製剤」や「ドーパミン受容体刺激薬」が有効とされています。

しかし、妊婦は赤ちゃんへの影響を考えて、薬を飲むことができません。そこで、薬を飲まないケアが必要になってきます。

薬を飲まないむずむず脚症候群解消法

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足がむずむずする症状は、夕方から夜にかけて症状が出てくることが多くないですか?そのために、夜ねむれずに不眠になる方が多くいます。

ですから、むずむず脚症候群の解消法は不眠症対策と似ています。

カフェインを控える

コーヒーのカフェインがむずむず足を誘発する可能性があります

コーヒーのカフェインはむずむず脚誘発因子

カフェインを摂ると目がさえて眠れなくなります。眠気覚ましにカフェインは有効なのですが、不眠の方の場合逆に作用します。純粋にコーヒーが美味しいから飲んでいる人もいると思いますが、カフェインはひかえたほうがいいでしょう。

コーヒーを愛飲していてやめられない方には、ノンカフェインのコーヒーがあります。母乳育児をしている方にも売れていますし、もちろん妊婦さんでも大丈夫です。

ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

妊婦さん以外の人へ アルコールを控える

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妊婦さんはアルコール飲んでいませんよね!?赤ちゃんのために、アルコールは我慢してくださいね!

アルコールはいっけん、眠りを誘うと考えられますが、体内でアルコールが分解されるときに、交感神経が刺激されるので、睡眠が浅くなってしまうという特徴があります。

ですから、アルコールに頼らずに入眠できる方法をみつけましょう。

脚のマッサージ

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夜になると出てくるむずむず脚症候群の症状をおさえるには、寝る前のマッサージが効果的です。

マッサージは薬を飲めない妊婦さんに最適なケア方法です。むくみも取り除くことができますからね^^

筋肉の緊張やむくみを取り除くことで、足がむずむずするのを抑えることができます。マッサージのコツは力を入れずに、脚以外の肩や首などもマッサージすることです。

力を入れる必要はありません。摩擦があると肌があれたり、乾燥肌の原因になります。家にあるクリームでもいいですが、むずむず脚専用のマッサージクリームがいいでしょう。

むずむず脚専用マッサージクリームHQL

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むずむず脚専用マッサージクリームHQLは、日本ではじめて登場した「むずむず足」のためにマッサージクリームです。

HQLとは、Happy Quality Lifeの略ですよ。

90日間の返金保証があるので、いま妊婦さんにとても売れているクリームです。

赤ちゃんのために、いっこくも早くゆっくり眠りたい人におすすめですよ。

トリプルエフェクト処方で足のむずむずをケア!

 マッサージのコツ

マッサージは夜お風呂に入って身体を温めてから、就寝前におこなうのが効果的です。ストレッチで筋肉をほぐし、関節ものばしてゆったりとすごしましょう。

あまり強くマッサージしたり、無理なストレッチをする必要はありません。身体が硬い人は、できる範囲でほぐすようにしましょうね。

マッサージで身体がポカポカして逆にむずむずするのでは?と思うかもしれませんが、むずむず脚専用マッサージクリームHGLは、スッキリとしたメントール効果のあるジェル状のクリームなので、マッサージしたあとはスッキリ、サッパリするんです^^

トリプルエフェクト処方で足のむずむずをケアする専用クリームはこちら

のりちゃん
妊婦にアロマはOKですか?

桃子先生
リラックス効果があるアロマは流産を起こしやすくするという説がありますが、医学的に証明されているものではありません。気になる場合は担当医師に相談してみましょう。

まとめ

むずむず脚症候群は妊婦さんの5人に1人が苦しんでいます。薬は飲めないので、鉄剤での鉄分補給かマッサージが有効です。

マッサージは専用に開発された「むずむず脚専用マッサージクリーHQL」がいいでしょう。マッサージ後のポカポカで、むずむずするのを防いでくれます。

むずむず脚症候群は、解消できないと、不眠やうつになりやすいです。赤ちゃんのためにも早めのケアをしてあげましょうね。

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