むずむず脚症候群で悩んでいませんか？
あの、虫がはいまわているような感覚が辛いですよね。夜も眠れなくて、不眠症になったり、うつ病になったりする方が多いのが、むずむず脚症候群の特徴です。
不眠症はお腹の赤ちゃんにもよくありません。早めにぐっすり眠れるように、解消法を試してみましょう。
このページは「むずむず脚症候群！薬の飲めない妊婦の解消法は？」がテーマです。実は、妊婦の５人に１人がむずむず脚症候群を発症することが調査でわかっています。
５人に一人はとても多い数値ですね。さらに、男女比でみても、40：60で女性のほうが多く発症しています。
原因と対策は、妊婦さん以外にもあてはまることなので、妊婦でなくても、むずむず脚症候群でお悩みの方は、参考にしてみてください。
目次
妊婦はむやみに薬が飲めません
鉄分の多い野菜はホウレンソウです。
むずむず脚症候群の原因ですが、実はまだ解明されていません。ドーパミンの低下や鉄分の不足が原因と考えられていますが、コレといった原因はつきとめられていないのです。
また、むずむず脚症候群は遺伝するともいわれています。
むずむずして眠れない場合は、産科で鉄剤をもらうと改善する場合があります。
通常、むずむず脚症候群は喫煙やカフェイン、アルコールの摂取を控えることで改善されると考えられています。
しかし、これで改善しない場合は薬をつかいます。というか、タバコをやめたり、コーヒーを我慢する程度で治るなら病気という感じがしませんよね。
通常用いられる治療薬は、ドーパミンの神経機能を高める「L-DOPA製剤」や「ドーパミン受容体刺激薬」が有効とされています。
しかし、妊婦は赤ちゃんへの影響を考えて、薬を飲むことができません。そこで、薬を飲まないケアが必要になってきます。
薬を飲まないむずむず脚症候群解消法
足がむずむずする症状は、夕方から夜にかけて症状が出てくることが多くないですか？そのために、夜ねむれずに不眠になる方が多くいます。
ですから、むずむず脚症候群の解消法は不眠症対策と似ています。
カフェインを控える
コーヒーのカフェインはむずむず脚誘発因子
カフェインを摂ると目がさえて眠れなくなります。眠気覚ましにカフェインは有効なのですが、不眠の方の場合逆に作用します。純粋にコーヒーが美味しいから飲んでいる人もいると思いますが、カフェインはひかえたほうがいいでしょう。
コーヒーを愛飲していてやめられない方には、ノンカフェインのコーヒーがあります。母乳育児をしている方にも売れていますし、もちろん妊婦さんでも大丈夫です。
妊婦さん以外の人へ アルコールを控える
妊婦さんはアルコール飲んでいませんよね！？赤ちゃんのために、アルコールは我慢してくださいね！
アルコールはいっけん、眠りを誘うと考えられますが、体内でアルコールが分解されるときに、交感神経が刺激されるので、睡眠が浅くなってしまうという特徴があります。
ですから、アルコールに頼らずに入眠できる方法をみつけましょう。
脚のマッサージ
夜になると出てくるむずむず脚症候群の症状をおさえるには、寝る前のマッサージが効果的です。
マッサージは薬を飲めない妊婦さんに最適なケア方法です。むくみも取り除くことができますからね＾＾
筋肉の緊張やむくみを取り除くことで、足がむずむずするのを抑えることができます。マッサージのコツは力を入れずに、脚以外の肩や首などもマッサージすることです。
力を入れる必要はありません。摩擦があると肌があれたり、乾燥肌の原因になります。家にあるクリームでもいいですが、むずむず脚専用のマッサージクリームがいいでしょう。
むずむず脚専用マッサージクリームHQL
むずむず脚専用マッサージクリームHQLは、日本ではじめて登場した「むずむず足」のためにマッサージクリームです。
HQLとは、Happy Quality Lifeの略ですよ。
90日間の返金保証があるので、いま妊婦さんにとても売れているクリームです。
赤ちゃんのために、いっこくも早くゆっくり眠りたい人におすすめですよ。
マッサージのコツ
マッサージは夜お風呂に入って身体を温めてから、就寝前におこなうのが効果的です。ストレッチで筋肉をほぐし、関節ものばしてゆったりとすごしましょう。
あまり強くマッサージしたり、無理なストレッチをする必要はありません。身体が硬い人は、できる範囲でほぐすようにしましょうね。
マッサージで身体がポカポカして逆にむずむずするのでは？と思うかもしれませんが、むずむず脚専用マッサージクリームHGLは、スッキリとしたメントール効果のあるジェル状のクリームなので、マッサージしたあとはスッキリ、サッパリするんです＾＾
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まとめ
むずむず脚症候群は妊婦さんの５人に１人が苦しんでいます。薬は飲めないので、鉄剤での鉄分補給かマッサージが有効です。
マッサージは専用に開発された「むずむず脚専用マッサージクリーHQL」がいいでしょう。マッサージ後のポカポカで、むずむずするのを防いでくれます。
むずむず脚症候群は、解消できないと、不眠やうつになりやすいです。赤ちゃんのためにも早めのケアをしてあげましょうね。
